Wie du das Fasten anfängst und durchführst wird sehr viel Einfluss auf deine Erfahrung haben.  Wenn du diesen sieben grundsätzlichen Schritten im Fasten folgst, wirst du deine Zeit mit Gott noch bedeutungsvoller und lohnender machen.

Schritt 1: Lege dein Ziel fest

Warum fastest du? Ist es für geistliche Erneuerung, für Führung, für Heilung, für das Lösen von Problemen, für spezielle Gnade, um eine schwierige Situation zu bewältigen? Frage den Heiligen Geist um Seine Führung und Sein Ziel für dein Gebetsfasten. Dies wird es dir möglich machen, zielgerichteter und strategischer zu beten. Durch Fasten und Gebet sind wir demütig vor Gott, so dass der Heilige Geist unsere Seelen bewegt, unseren Kirchen Erweckung schenkt und unser Land heilt, gemäß 2. Chronik 7:14. Setze dies als Priorität bei deinem Fasten.

Schritt 2: Lege dich fest

Bete über die Art und Weise in der du dein Fasten durchführen solltest. Jesus setzte voraus, dass all Seine Nachfolger fasten sollen (Matthäus 6:16-18; 9:14,15). Für Ihn war nicht die Frage, ob die Gläubigen fasten sollten sondern wann sie es tun sollten. Bevor du fastet, entscheide das Folgende zuerst:

• Wie lange du fasten willst – eine Mahlzeit, einen Tag, eine Woche, mehrere Wochen, vierzig Tage (Anfänger sollten langsam beginnen und ein längeres Fasten aufbauen)
• Welche Art des Fastens Gott von dir möchte (wie z.B. nur Wasser oder Wasser und Säfte; welche Sorte von Säften wirst du trinken und wie oft)
• Welche körperlichen und sozialen Aktivitäten du einschränken wirst
• Wieviel Zeit du jeden Tag dem Gebet und Gottes Wort geben wirst

Wenn körperliche Versuchungen und der Druck des Lebens dich versuchen aufzugeben, wird es dir helfen, diese Festlegungen vorzeitig getroffen zu haben.

Schritt 3: Bereite dich geistlich vor

Die wahre Basis des Fastens ist Umkehr. Sünden, die nicht bekannt worden sind, können deine Gebete erschweren. Hier sind einige Dinge, die du tu kannst, um dein Herz vorzubereiten:

• Erinnere dich daran, dass Gott dein Vater ist und Er liebt dich und ist auf deiner Seite.
• Bekenne jede Sünde, die der Heilige Geist dir in Erinnerung ruft und akzeptiere Gottes Vergebung (1. Johannes 1:9) 
• Suche Vergebung von jedem, den du verletzt hast und vergebe allen, die dich verletzt haben (Markus 11:15; Lukas 11:4; 17:3,4).
• Gib alles zurück, so wie der Heilige Geist dich führt
• Bitte Gott, dich mit dem Heiligen Geist zu erfüllen, gemäß Seines Gebotes in Epheser5:18 und Seines Versprechens in 1. Johannes 5:14,15
• Übergebe dein Leben ganz Jesus Christus, als deinem Herrn und Meister; weise es ab, deiner weltlichen Natur zu folgen (Römer 12:1,2).
• Meditiere über die Eigenschaften Gottes, Seiner Liebe, Herrschaft, Macht, Weisheit, Treue, Gnade, Mitgefühl und anderen (Psalm 48:9,10; 103:1-8, 11-13).
• Beginne dein Zeit von Fasten und Gebet mit einem erwartungsvollen Herzen  (Hebräer 11:16)
• Unterschätze geistliche Anfechtungen nicht. Satan verstärkt manchmal den natürlichen Kampf zwischen Körper und Geist (Galater 5:16,17).

Schritt 4: Bereite dich körperlich vor

Fasten erfordert angemessene Vorkehrungen. Konsultiere deinen Arzt zuerst, vor allem wenn du verschreibungspflichtige Medikamente nimmst oder chronische Beschwerden hast. Einige Menschen sollten nie ohne professionelle Betreuung fasten.

Körperliche Vorbereitungen machen die drastischen Veränderungen in deinen Essgewohnheiten ein wenig einfacher, so dass du deine volle Aufmerksamkeit dem Herrn im Gebet schenken kannst.

• Überstürze das Fasten nicht
• Bereite deinen Körper vor. Nimm kleinere Mahlzeiten zu dir bevor du das Fasten beginnst. Vermeide Nahrungsmittel, die reich an Fett und Zucker sind.
• Esse rohes Obst und Gemüse für zwei Tage vor dem Beginn des Fastens

Während du fastest

Deine Zeit für Fasten und Gebet ist gekommen. Du verzichtest auf alle feste Nahrung und hast begonnen, den Herrn zu suchen. Hier sind einige hilfreiche Vorschläge, die man beachten sollte:

• Vermeide Drogen/Arzneitmittel, auch natürliche, pflanzliche und homöopathische Heilmittel. Medikamente sollten nur unter Aufsicht deines Arztes vermieden werden.
• Schränke deine Aktivitäten ein.
• Treibe nur mässig Sport. Laufe bis zu 5km am Tag wenn es angenehm ist.
• Ruhe dich so viel aus, wie es dein Lebensryhtmus erlaubt.
• Bereite dich auf vorübergehende, mentale Unbehagen vor, wie Ungeduld, Reizbarkeit, und Angstgefühle
• Erwarte einige körperliche Unbehagen, vor allem am zweiten Tag. Du könntest flüchtige Hunger-Schmerzen, Schwindel oder schlechte Stimmung bekommen. Entzug von Koffein und Zucker kann Kopfschmerzen verursachen. Körperliche Störungen können auch Schwäche, Müdigkeit und Schlaflosigkeit beinhalten.

Die ersten zwei oder drei Tage sind normalerweise die schwierigsten. Wenn du das Fasten weiterführst, wirst du wahrscheinlich ein körperliches und geistliches Wohlbefinden erfahren.  Solltest du jedoch ein Hungergefühl verspüren, erhöhe deine Flüssigkeitszufuhr.

Schritt 5: Mache dir einen Zeitplan

Für einen maximalen geistlichen Nutzen, solltest du dir genügend Zeit nehmen, um mit dem Herrn allein zu sein. Höre auf Seine Führung. Je mehr Zeit du mit Ihm verbringst, umso bedeutungsvoller wird dein Fasten.

Morgens

• Beginne deinen Tag mit Lobpreis.
• Lese und meditiere über dem Wort Gottes.
• Lade den Heiligen Geist ein, in dir das Wollen und das Vollbringen zu bewirken gemäß Philipper 2:13
• Lade Gott ein, dich zu benutzen. Bitte ihn, dir zu zeigen, wie du deine Welt beeinflussen kannst, deine Familie, deine Gemeinde, die Gesellschaft, dein Land und darüber hinhaus.
• Bete für Seine Vision für dein Leben und die Bevollmächtigung Seinen Willen zu tun.

Mittags

• Kehre zurück zu Gebet und Gottes Wort.
• Mache einen kurzen Gebetsspaziergang.
• Verbringe Zeit in Gebet und Fürbitte für die Leiter deiner Gesellschaft und deines Landes, für die Millionen in der Welt, die noch unerreicht sind, für deine Familie oder spezielle Bedürfnisse.

Abends

• ziehe dich zurück für eine Stille Zeit auf der ‚Suche nach Seinem Angesicht‘.
• Wenn andere mit dir fasten, trefft euch zum Gebet.
• Vermeide Fernsehen oder andere Ablenkungen, die deinen geistlichen Fokus dämpfen könnten

Wenn möglich beginne jeden Tag mit deinem Ehepartner mit einer kurzen Zeit der Anbetung und Danksagung. Längere Zeiten mit unserem Herrn im Gebet und Studium Seines Wortes sollten meist besser allein verbracht werden.

Eine Routine in der Ernährung ist ausschlaggebend. Dr. Julio C. Ruibal – ein Ernährungsberater, Pastor und spezialisiert auf Fasten und Beten – schlägt einen täglichen Ablauf und eine Liste von Säften vor, die du nützlich finden könntest. Verändere diesen Ablauf und die Getränke, die du zu dir nimmst, um sie an deine Umstände und Geschmack anzupassen.

5.00Uhr-8.00Uhr

Fruchtsäfte, vorzugsweise Frisch gepresst oder gemixt und verdünnt mit 50% Wasser wenn die Frucht sehr sauer ist. Apfel-, Pfirsich-, Papaya-, Wassermelonen- oder andere Fruchtsäfte werden meist bevorzugt. Wenn du nicht deinen eigenen Saft herstellen kannst, dann kaufe Saft ohne Zusätze sowie Zucker.

Abend
* Ziehe dich zurück für eine ungestörte Zeit und ‘suche Sein Gesicht’.

• Falls andere mit dir fasten, trefft euch zusammen zum Gebet.
• Vermeide Fernsehen oder jede andere Ablenkung, die deinen geistlichen Fokus dämpfen könnte.

Wenn möglich, beginne und ende jeden Tag mit deinem Ehepartner für eine kurze Lobpreiszeit und Danksagung an Gott. Andere Zeiten mit unserem Herrn im Gebet und Lesen Seines Wortes sollte man oft besser allein verbringen.

Eine Routine in der Nahrungsaufnahme ist auch sehr wichtig. Dr. Julio C. Ruibal – Ernährungsberater, Pastor und Spezialist für Fasten und Gebet – schlägt einen täglichen Plan und eine Liste mit Säften vor, die du nützlich finden könntest. 
Ändere diesen Tagesplan und die Getränke, die du zu dir nimmst, je nach deinen Umständen und deinem Geschmack.

05.00Uhr – 08.00Uhr
Fruchtsäfte, vorzugsweise frisch gepresst oder gemixt und verdünnt mit 50% Wasser, wenn die Früchte sehr sauer sind. Apfel, Birne, Grapefruit, Papaya, Wassermelone oder andere Fruchtsäfte werden meist bevorzugt. Wenn du selbst nicht entsaften kannst, dann kaufe dir Säfte ohne Zucker und andere Zusätze.

10.30Uhr – Mittag
Frischer Obstsaft aus Sellerie, Karotten und Salat in drei gleichen Teilen.

14.30Uhr – 16.00Uhr
Kräutertee mit wenig Honig.

18.00Uhr – 20.00Uhr
Brühe aus Kartoffeln, Sellerie und Karotten, die zusammen ohne Salz gekocht werden. Nach etwa einer halben Stunde, gieße die Brühe in einen Behälter und trinke sie.

Tipps für das Fasten mit Säften

• Fruchtsäfte mildern das Hungergefühl und geben natürliche Energie. Der Geschmack und der dadurch erhaltende Auftrieb wird dich motivieren und stärken.
• Die besten Säfte werden aus frischer Wassermelone, Zitrone, Weintrauben, Äpfeln, Kohl, Rüben, Karotten, Sellerie und Blattgemüse hergestellt. Bei kaltem Wetter ist auch eine warme Gemüsebrühe zu empfehlen.
• Mische saure Säfte (Orangen und Tomaten) mit Wasser, deinem Magen zuliebe.
• Vermeide koffeinhaltige Getränke. Und vermeide Kaugummis oder Minzbonbons, auch wenn dein Atem schlecht ist. Sie regen die Verdauung im Magen an.

Dein Fasten beenden
Wenn deine vorgesetzte Zeit für das Fasten beendet ist, wirst du wieder anfangen zu essen. Aber wie du dein Fasten beendet ist extrem wichtig für dein körperliches und geistliches Wohlbefinden.

Schritt 6: Beende dein Fasten stufenweise

Fange langsam wieder an zu essen. Nimm keine feste Nahrung gleich nach deiner Fastenzeit zu dir. Plötzlich wieder feste Nahrung zu sich zu nehmen kann sehr negative Folgen auf den Magen und den Verdauungstrakt haben und sogar gefährlich werden.

Versuche mehrere kleine Mahlzeiten oder Snacks jeden Tag einzunehmen. Es dient der Gesundheit und dem geistlichen Wohlbefinden, wenn man die Fastenzeit langsam und stufenweise aufhört.

Hier sind einige Vorschläge zum richtigen Beenden der Fastenzeit:

• Ein längeres Fasten nur mit Wasser sollte mit Früchten oder Wassermelone gebrochen werden.
• Während du Früchte- oder Gemüsesaft trinkst, füge das Folgende hinzu:
  1. Tag: roher Salat
  2. Tag: Backkartoffeln oder gekochte Kartoffeln ohne Butter und Gewürze
  3. Tag: Gekochtes Gemüse
  4. Tag: Ab jetzt kannst du deiner gewohnten Ernährung nachgehen

• Starte mit einer kleinen Suppe und frischen Früchten, wie Wassermelone. Mache weiter mit einigen Teelöffeln fester Nahrung, wie rohen Früchten und Gemüse oder einem rohen Salat und Backkartoffeln.

Schritt 7: Erwarte Ergebnisse

Wenn du wirklich demütig vor Gott kommst, umkehrst, betest und Gottes Angesicht suchst; wenn du konsequent über Seinem Wort meditierst, wirst du ein verstärktes Bewusstsein Seiner Gegenwart erfahren (Johannes 14:21). Der Herr wird dir frische, neue geistliche Einblicke geben. Dein Vertrauen und Glaube an Gott wird gestärkt. Du wirst dich mental, geistlich und körperlich erfrischt fühlen. Du wirst Antworten auf deine Gebete sehen.

Ein einziges Fasten ist aber kein geistliches ‘Allerheilmittel’. So, wie wir jeden Tag neue Erfüllungen mit dem Heiligen Geist brauchen, brauchen wir auch neue Zeiten des Fastens vor Gott. Ein 24-Stunden Fasten jede Woche ist für viele Christen sehr bereichernd.

Es braucht Zeit, deine geistlichen ‘Fasten-Muskeln’ aufzubauen. Wenn du bei deinem ersten Fasten nicht durchhältst, sei nicht entmutigt. Vielleicht hast du für das erste Mal versucht, zu lang zu fasten oder vielleicht musst du noch dein

Verständnis und deine Entschlossenheit stärken. Unternehme so bald wie möglich wieder einen Versuch, bis du erfolgreich bist. Gott wird dich für deine Treue ehren.

Ich ermutige dich, dich beim Fasten und Gebet anzuschließen, immer wieder, bis wir eine wahre Erweckung in unserem zu Hause, unseren Kirchen, unserem Land und in der ganzen Welt erfahren werden.